AutorConny BroeseCategoría, , DificultadPrincipiante

Uno de mis desayunos favoritos en absoluto es esta receta espectacular de Sascha Fitness, si no la siguen aún haganlo porque da unos consejos acerca de salud, entrenamiento y nutrición que valen la pena toda la atención! La encuentran super fácil en las redes: Instagram, Facebook, Youtube, ella es lo más! Bueno ahora si, vamos a la receta!

Rendimientos5 Porciones
Preparación20 minutos

 1 Huevo
 3 Claras
 5 tazas Banana
 5 tazas taza de Avena (yo uso instantánea)
 21 tazas de taza de Leche o Leche de Almendras
 1 cdita de Esencia de Vainilla
 1 cdita de polvo para Hornear
 Stevia o edulcorante sucralosa a gusto

1

Licuar todos los ingredientes y listo!! Personalmente lo preparo la noche anterior ya que la avena se hidrata mejor, si lo hago en el momento queda media liquida la preparación y salen mas bien finitos. Se cocinan en sartén con aceite o manteca spay, a fuego medio para que no se doren muy rápido y queden crudos por dentro. Si les gusta la canela pueden agregarle a la receta y queda suuuper bien. Con que acompañarlos: uhmmm a mi me encantan con arándanos y maple syrup sin azúcar, pero acá en Buenos Aires es muy dificil de conseguir el maple syrup. Pueden optar por fruta fresca, la que mas les guste y un poco de miel o tambien alguna mermelada, va mucho en los gustos de cada uno, y por supuesto que queda suuper bien con nutella!! peeeero estamos en onda Fit y saludable o no?

Me llamo Constanza pero todos me dicen Conny, soy profesional gastronómica con pasión por la pasteleria clásica y la panadería artesanal. Viví en Italia muchos años, tengo 4 hijos y actualmente vivo en Buenos Aires, Argentina.

Lo poco o mucho que pude aprender a lo largo de estos años, es algo que quiero compartir con ustedes

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Ingredientes

 1 Huevo
 3 Claras
 5 tazas Banana
 5 tazas taza de Avena (yo uso instantánea)
 21 tazas de taza de Leche o Leche de Almendras
 1 cdita de Esencia de Vainilla
 1 cdita de polvo para Hornear
 Stevia o edulcorante sucralosa a gusto

Instrucciones

1

Licuar todos los ingredientes y listo!! Personalmente lo preparo la noche anterior ya que la avena se hidrata mejor, si lo hago en el momento queda media liquida la preparación y salen mas bien finitos. Se cocinan en sartén con aceite o manteca spay, a fuego medio para que no se doren muy rápido y queden crudos por dentro. Si les gusta la canela pueden agregarle a la receta y queda suuuper bien. Con que acompañarlos: uhmmm a mi me encantan con arándanos y maple syrup sin azúcar, pero acá en Buenos Aires es muy dificil de conseguir el maple syrup. Pueden optar por fruta fresca, la que mas les guste y un poco de miel o tambien alguna mermelada, va mucho en los gustos de cada uno, y por supuesto que queda suuper bien con nutella!! peeeero estamos en onda Fit y saludable o no?

Pancakes saludables de avena y banana

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1 comentario

  1. Gabriela Cambrón mayo 24, 2020 at 1:05 pm

    Hola Cosntanza, que gusto me da ver que sigues con tu blog, quiero decirte que tus recetas son fabulosas y perfectas en todos los sentidos.
    Te sigo desde hace algunos años, probablemente trabajabas en Italia. Yo soy de México, y es un privilegio haber encontrado tu sitio!. Felicidades!

    Disculpa que te comente, pero creo que la receta de los pancakes de avena, las porciones de los ingredientes están un poquito elevadas, ya que llama por 5 tazas de avena, 21 de leche… espero que te sea de uso. Saludos.

    Respuesta

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